את מנסה כבר תקופה לרדת במשקל אבל לא באמת שמה לב לכמות החלבון שאת אוכלת… ישנם אנשים שחושבים שחלבון נועד אך ורק לבניית שריר, ליצירת מסה (היפרטרופיה). הפספוס האמיתי נמצא גם כאן ! חלבון יכול לתת לך בוסט משמעותי
בדרך לירידה במשקל גם אם את לא רוצה לפתח שרירים. חלבון מסייע בתהליכים שונים בגוף כגון: תפקוד התא, מבנה התא,העברת אותות מתא לתא, חלבונים מכווצים אחראיים על ייצור תנועה, חלבונים מבניים אחראים על העור והשיער.
1.חלבון יעזור לך ביצירת שובע הכי הרבה יותר מכל שאר מרכיבי המזון (פחמימות שומנים וכו…)
בפועל תצרכי פחות קלוריות, תהיי שבעה יותר, תצרי גרעון קלורי, וכך תרזי !
2.חלבון זה הרכיב הבלעדי שיכול לעזור ולסייע לך בבניית מסת שריר ! (כמובן שיש צורך לשלב אימונים).
חלבון אף מסייע בשמירה על מסת השריר הרזה וכל זאת למרות שאת נמצאת בתהליך של ירידה בשומן…
מה שמוביל בסופו של דבר לתוצאה של מראה חטוב יותר.
אם המטרה שלך היא אך ורק ירידה במשקל אז במקרה כזה את משלבת חלבון בהתאם לגרעון הקלורי כאשר החלבון הינו בפריוריטי ! (בעדיפות ראשונה) ורק לאחר שיצרת גרעון בעזרת החלבונים אז לשלב פחמימות ושומנים בהתאמה.
זאת שאלה שנשאלת המון, והתשובה הינה בהתאם למטרה (לתכנית האימונים) (לתכנית התזונה) וכו…
זה לא משנה בדרך כלל הטווחים נעים בין 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילו שריר.
עופות, סוגי בקר שונים דלי שומן, דגים, פסטרמה, ביצים, דברי חלב ועוד…
זה לא משנה איזו דיאטה אתם עושים ובאיזה תפריט אתם משתמשים גם בתפריט דיאטה של 1200 קלוריות או תפריט 1000 קלוריות במקרה ותשלבו חלבון בכמות גבוה יותר ובצורה נכונה, קצב הירידה במשקל יגדל
שעות פעילות:
א-ה 9:00-20:00
יום ו 8:30-14:00
טלפון:073-3742100
ייעוץ תזונה אישי
קבוצות הרזיה
תכנית אימונים לחיטוב הגוף
דיאטה אונליין
תפריטי דיאטה
תפריט חיטוב לנשים
תפריט 1200 קלוריות
תפריט 1500 קלוריות
תפריט 1800 קלוריות
תפריט דיאטה לנשים עובדות
תפריט דיאטה לנשים מעל גיל 40